Como hacer creatina casera

Bebida de pre-entrenamiento diy

La creatina, o ácido 2-[carbamimidoil(metil)amino]acético, es un aminoácido producido naturalmente por el cuerpo para producir energía y hacer que los músculos sean más grandes y fuertes. La creatina concentrada en polvo es un suplemento dietético muy popular entre las personas que quieren aumentar su masa muscular. Aprenda a tomar correctamente la creatina en polvo para sacar el máximo provecho de esta poderosa sustancia.

El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento de salud.

Resumen del artículoPara tomar creatina, empieza mezclando 5 gramos, o una cucharadita colmada, de creatina en polvo con 4 tazas de agua. A continuación, beba la mezcla inmediatamente, ya que la creatina comienza a degradarse rápidamente una vez que se mezcla con el agua. Repita la operación 4 veces al día durante los primeros 5 días de toma de creatina. Luego, después de 5 días, reduzca su ingesta a 2-3 dosis. Para saber cómo elegir una buena creatina en polvo, ¡sigue leyendo!

Los ingredientes más importantes del pre entrenamiento

La gente tiene distintas opiniones sobre si se debe utilizar un preentrenamiento o no.    Cuando se utiliza correctamente, un preentrenamiento puede ser beneficioso para un régimen de nutrición y entrenamiento bien planificado.    El único problema con los pre-entrenamientos que se compran ya hechos es que a veces no se sabe qué cantidad de cada ingrediente hay en la fórmula.    Además, a veces puedes querer más o menos de un suplemento, pero no quieres tomar también más o menos de los otros.

Una solución a este problema es hacer su propio pre-entrenamiento.    De este modo, puedes elegir los suplementos que utilizas y adaptarlo a tus necesidades específicas.    Por ejemplo, si un día quieres más estimulante porque estás cansado, puedes añadir un poco más de cafeína, pero mantener las mismas dosis de los demás ingredientes.    Ser capaz de elegir lo que va en su pre-entrenamiento puede ser más beneficioso que sólo el uso de una fórmula pre-hecha.    Así que, ahora quieres hacer tu propio pre-entrenamiento, pero ¿qué ingredientes debes comprar, y qué cantidad de ellos debes usar?

Comentarios

Si eres un culturista o un fanático del fitness con vocación emprendedora, puede que más de una vez se te haya pasado por la cabeza crear tu propia marca de suplementos. Si te lo tomas en serio, los siguientes consejos pueden ayudarte a empezar y a tener éxito.

Si eres un culturista o un fanático del fitness, probablemente se te haya pasado por la cabeza que tener un trabajo en la industria del fitness sería una gran idea. ¿Por qué no convertir tu afición en tu profesión? ¿Cuáles son algunas de tus opciones? Está claro que las más populares son:

¿Por qué estoy escribiendo este artículo? Creo que cuanto mejores sean las marcas de suplementos, mejor será la industria en su conjunto. Si alguien puede iniciar una nueva línea de suplementos y lo hace bien, puede aportar ingresos a la industria y puede ser genial para los clientes. Si lo hacen mal, puede hacer que la industria se vea mal y que la gente no vuelva a comprar suplementos.

¿Cómo puedo saber algo sobre este tema? Llevo muchos años en el sector y he trabajado con más de 600 empresas de suplementos. Estoy muy cerca de los clientes que utilizan los productos y escucho constantemente sus comentarios. He visto lo que funciona y lo que no. También estoy en condiciones de decidir qué marcas nuevas hay que escoger, y conseguir que los minoristas lleven tu línea es el primer paso hacia el éxito.

Pre-entrenamiento casero

¿Buscas una ventaja adicional en el gimnasio? Los suplementos pre-entrenamiento son un buen punto de partida. El problema es que, si eres nuevo en el mundo de los suplementos, puede ser increíblemente difícil ordenar la montaña de opciones, etiquetas e ingredientes.

Cuando busques, probablemente te rascarás la cabeza al encontrarte con “creatina esto”, “citrulina aquello” y “beta-ala-qué”. Para agravar el problema, estos ingredientes a menudo se mezclan en combinaciones con nombres llamativos como “Ultra-Nasty Uber Pump” y “Explosive Blood-Rush Blend”.

Con todos los compuestos difíciles de pronunciar y el marketing extremo, puede parecer que te estás ahogando, ¡y todo lo que querías era una ventaja sólida para alcanzar algunos buenos PR o aumentar tu energía de entrenamiento! No te preocupes, te tengo.

Cuando busco o construyo mi propio pre-entrenamiento, me gusta centrarme en cuatro ingredientes clave – o, como yo los llamo, “Los Cuatro Grandes”. Aunque cada uno de estos ingredientes tiene múltiples beneficios, voy a centrarme en la importancia de cada uno de ellos para conquistar tu próxima sesión de entrenamiento.