Como hacer proteina casera en polvo

Cómo hacer proteína en polvo en casa para ganar peso

¿Qué es la proteína en polvo? La proteína en polvo se elabora extrayendo proteínas de fuentes vegetales o animales. Se eliminan los carbohidratos, minerales, grasas y fibras que se encuentran de forma natural, mientras que se pueden añadir nutrientes suplementarios e incluso edulcorantes. Aquí es donde la proteína en polvo hecha en casa tiene un aspecto positivo. Usted sabe lo que está añadiendo al polvo y puede estar seguro de su seguridad.

OrigenLa alimentación orientada a los objetivos fue seguida por atletas y soldados durante mucho tiempo. Necesitaban brebajes instantáneos y fáciles de hacer para satisfacer sus necesidades nutricionales y de salud. Esto creó un boom en el mercado de los suplementos.

Irvin Johnson, culturista y científico, descubrió la primera proteína en polvo disoluble hecha con leche y huevos. Luego se hicieron más descubrimientos, que también llevaron al descubrimiento de las proteínas en polvo de origen vegetal.

Al entender los fundamentos de la nutrición de los alimentos, puede hacer su propia proteína en polvo en casa. Puede adaptarla a sus necesidades. Por ejemplo, puedes hacer proteína en polvo casera para ganar o perder peso. No tiene por qué ser sólo en forma de polvo. También puedes hacer alimentos ricos en proteínas de origen animal o vegetal, como bhel de brotes ricos en proteínas, sándwiches de hamburguesas de judías ricos en proteínas, batidos de proteínas caseros, etc.

Batidos de proteínas caseros sin proteína en polvo

Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su maestría en nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.

La proteína de suero es un producto del proceso de elaboración del queso. Después de hacer el queso, el líquido que se cuela de la cuajada es el suero. El suero es beneficioso tal como es, pero se puede hacer aún más beneficioso deshidratándolo. Después de deshidratar el suero, queda la proteína de suero[1].

Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 194.548 veces.

Cómo hacer proteínas en casa

Este artículo ha sido redactado por Tara Coleman. Tara Coleman es una nutricionista clínica que tiene una consulta privada en San Diego, California. Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza en el cuerpo y salud del sistema inmunológico y ofrece nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Se licenció en Biología por la Universidad James Madison y pasó seis años en la industria farmacéutica como química analítica antes de fundar su consulta. Tara ha aparecido en NBC, CBS, Fox, ESPN y Dr. Oz The Good Life, así como en Forbes, Cosmopolitan, Self y Runner’s World.

La proteína es una parte esencial de una dieta saludable y se puede encontrar en todo tipo de alimentos naturales. La cantidad recomendada de proteínas es de 50 a 175 gramos al día, dependiendo del tipo de cuerpo, el ejercicio y la dieta. Si está interesado en añadir proteínas a su dieta, pero no tiene proteínas en polvo, pruebe a preparar un batido de proteínas con todos los ingredientes naturales. Mezclados, estos ingredientes hacen un batido delicioso, lleno de energía y saludable que puede seguir cualquier rutina de ejercicios, ayudar a arrancar su día o ayudarle a perder peso.

Batidos de proteínas caseros para ganar peso sin proteína en polvo

¿Estás buscando cómo hacer proteína en polvo casera para ganar peso? ¡No busques más! ¡Esta receta barata para ganar peso es fácil de hacer con ingredientes simples, llena de grandes macros, y absolutamente deliciosa!

Todo lo que va a necesitar para hacer este ganador de peso casero es una licuadora o procesador de alimentos y un recipiente para almacenar su polvo. Si no tienes una licuadora o procesador de alimentos, aquí hay un enlace al procesador de alimentos que he estado usando durante años y que recomiendo.

Empieza añadiendo directamente en lo que estés usando 3/4 de taza de avena laminada, 1 1/2 cucharadas de proteína en polvo del sabor que prefieras, 2 cucharadas de cacao en polvo, 3 cucharadas de mantequilla de cacahuete en polvo y 2 cucharadas de una mezcla de chocolate.

Con los ingredientes mencionados anteriormente yo consideraría esto como una sola porción. Si quieres que te dure toda la semana, tendrás que multiplicar la receta por el número de raciones que quieras. Puedes hacerlo fácilmente utilizando la escala móvil que aparece abajo en la tarjeta de la receta.

Esta proteína en polvo casera y barata para ganar peso es baja en azúcar, alta en fibra y proteína, no tiene rellenos artificiales o insalubres, sabe muy bien con agua, ¡y cuesta menos de $1.00 la porción!