Como hacer kettlebell casera
Juego de kettlebells
Hola, soy Chris. Algunos de los enlaces en esta página pueden ser patrocinados – esto ayuda a mantener el blog. Una cosa más, si eres un hombre que quiere tener un paquete de 6 abdominales o una mujer que quiere tener un estómago tonificado, acabo de crear un entrenamiento asesino llamado “Dirty Dozen”. Haga clic aquí para obtener su copia gratuita en PDF.
Algunos ejercicios como el snatch con kettlebell no son tan fáciles de hacer con una mancuerna sin modificar. En este caso, hay un gran equipo en el mercado llamado Kettle Gryp. Tengo una revisión completa del Kettle Gryp aquí.
CONSEJO: Si su mancuerna tiene un mango recto, el Kettle Gryp funcionará. Los únicos tipos de mancuernas que he visto que no funcionan son los que tienen mangos “ondulados”, así como los productos de mancuernas ajustables como el PowerBlock.
¡Importante! Cuando se utiliza el Kettle Gryp es importante recordar que la distribución del peso es un poco diferente de una kettlebell tradicional, pero los entrenamientos que se pueden lograr con la conversión del Kettle Gryp son bastante similares.
Sustituto de las kettlebells en casa
Gracias a su increíble combinación de simplicidad y versatilidad, las kettlebells son un artículo de fitness doméstico muy popular en estos días. Pero si has ido a comprarlas a través de Internet recientemente, te habrás dado cuenta de que las maravillosas pesas son un poco, umm, escasas. Y lo que es peor, algunas se venden a precios desorbitados: hasta 3.000 dólares en Amazon por un producto que no llegará hasta finales del mes que viene, como muy pronto.
¿Cómo ha sucedido esto? Para bien o para mal, muchas kettlebells se producen en China, donde la fabricación se ralentizó gracias al coronavirus al mismo tiempo que la demanda se disparaba en Estados Unidos, de nuevo, gracias al coronavirus. Marcas como Rogue Fitness están reequipando y volviendo a contratar a empresas americanas para aumentar la producción, lo que está muy bien. Para abordar este problema, nos hemos puesto en contacto con profesionales del fitness de todo el país en busca de soluciones de bricolaje, trucos caseros que puedan imitar a las kettlebells en caso de necesidad. Sigue leyendo para saber cómo todo, desde las latas de gas hasta las teteras, puede ayudarte a sudar, además de cómo fuentes como Craigslist y Dick’s Sporting Goods pueden ayudarte a conseguir las auténticas. Kettlebells DIYBotes de detergente
Mango de kettlebell
Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de fitness y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo de competición (gimnasia, levantamiento de potencia y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), y es especialista en ejercicios correctivos (CES).
Las pesas para mejorar la fuerza y la forma física pueden hacerse con muchos artículos domésticos comunes. Las jarras de leche, los productos enlatados y diversos objetos cotidianos pueden ayudarte a mantenerte en forma. Así que ahorra tu dinero y mantente en forma a la vez.
Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de fitness y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo de competición (gimnasia, levantamiento de potencia y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), y es especialista en ejercicios correctivos (CES). Este artículo ha sido visto 1.220.902 veces.
Molde de plástico para kettlebell
Lo primero que tienes que hacer es conseguir tus suministros. Simplemente dirígete a tu ferretería local como Lowe’s o Home Depot (sugiero Home Depot por la mejor selección y precios), dirígete al pasillo de fontanería y consigue los siguientes suministros:
Recomendación de tamaño de la tubería: El pezón de la pipa 10″ que enumeré es para el eje principal de la manija de T. Usted podría conseguir un pezón de la pipa 8″ o 12″ si su preferido. Creo que 10″ es bueno, pero si usted es corto (5’4″,) tal vez ir a 8″. Si usted es alto (6′,) tratar de 12″. Pero digamos que eres de estatura media pero con brazos largos – entonces 8″ podría ser lo mejor.
Este es un gran ejercicio para tu cadena posterior (isquiotibiales, glúteos, etc.), lo que significa que es ideal para corredores y ciclistas. También se recomienda en The 4-Hour Body como un gran ejercicio de pérdida de peso.
Recomiendo encarecidamente inscribirse en esta serie de vídeos totalmente gratuitos de 5 partes del Dr. John Berardi, una de las mentes más agudas en la nutrición deportiva y la pérdida de grasa. Descubrirá cómo crear un plan de nutrición y seguirlo.