Como hacer una barra de pesas casera

Como hacer una barra de pesas casera

Cómo hacer que las mancuernas sean más pesadas

El material mencionado anteriormente requiere una baldosa de EVA de 3/4″ de grosor, pero como la baldosa que tenía era de 1/2″ de grosor, el agarre gordo no quedaba lo suficientemente ajustado. Para que el agarre quedara bien ajustado, añadí un asa de gomaespuma (de color azul) como se muestra a continuación.

El agarre gordo hecho en casa puede ser utilizado en prácticamente todos los otros equipos de agarre como barras de chinning, barras de pull-up, e incluso barras de agarre utilizadas para la inmersión. Aquí está una estación de inmersión casera donde se fijaron las asas de la barra gruesa.

Si echas de menos el moleteado de las barras normales de pesas o mancuernas, puedes recubrir las asas de la barra gruesa casera con una pintura antideslizante para evitar que la barra gruesa se te resbale fácilmente de las manos. Mira cómo puedes recubrir el mango con una pintura antideslizante de bricolaje para conseguir un mayor agarre.

Ah, interesante. Yo he hecho mis propios rizos de muñeca en algunas barras más antiguas. Tenía unos remos de aluminio que estaban rotos y los mangos eran huecos. El diseño era bastante sencillo ya que los bardos usaban collares de tipo antiguo. (barra de acero recta de los años 70-80, collares que se apretaban con una herramienta hexagonal). Todo lo que tuve que hacer fue cortar la longitud del aluminio y deslizarlo sobre la barra y luego colorearla. Entonces pude poner los pesos en el exterior del collar y luego colorear los pesos. Podía hacerlo tan apretado o suelto como quisiera con las pesas girando, el collar para girar, o todo para girar.La idea del giro era para poder concentrarme en el agarre y no tener el peso rodando por las puntas de mis dedos. El “manguito” no era un manguito gordo y no sabía si tales eran de utilidad pero gracias a tu artículo voy a probar esto.

  Como hacer cupcakes rellenos faciles

5 increíbles para hacer mancuernas caseras

Stacy es una escritora y experta en regalos con casi dos décadas de experiencia. Ha aparecido como experta en el Dr. Oz Show y en varios programas de radio, ha publicado cientos de artículos y es coautora de un libro. Stacy ha escrito sobre cómo celebrar las fiestas por menos dinero, cómo decorar el hogar con imprimibles gratuitos y ha recopilado los mejores recursos gratuitos para padres y profesores. Stacy también tiene una amplia experiencia en el mundo académico.

Aprende a hacer pesas en casa con materiales baratos, la mayoría de los cuales ya tienes a mano. Si quieres mejorar tu entrenamiento en casa sin gastar una pequeña fortuna en equipos de entrenamiento, esta es una gran manera de hacerlo.

Hay una gran variedad de pesas de bricolaje aquí, incluyendo lo que puede utilizar en lugar de mancuernas, cómo hacer su propio saco de arena, armar una mancuerna, DIY un balón medicinal, hacer pesas de tobillo, y encontrar alternativas a las pesas rusas. Todos son proyectos sencillos y rápidos que te harán entrenar en poco tiempo.

Mancuernas caseras

Utilizando una bolsa de transporte de arroz o azúcar, arena, cuerda y cinta adhesiva, se tarda sólo unos minutos en hacer estas pesas por una cuarta parte del precio de las pesas de mano normales. Dirígete a We Travel and Blog para seguir las instrucciones paso a paso para hacer este equipo. (Hazla girar como una pesa rusa o levántala como una mancuerna).

  Como hacer pollo guisado facil

Por unos 10 dólares, puedes hacer tus propias pesas libres, perfectas para añadir un poco de resistencia a tu rutina de ejercicios. Acércate a tu ferretería o tienda de artículos para el hogar más cercana. Todo lo que necesitas son algunos tubos y tapones de PVC de desecho, papel de lija, pegamento y arena húmeda. Consulta el tutorial completo en The Home Away. (Luego, prueba este entrenamiento de cuerpo entero con mancuernas de Emily Skye con tus nuevas pesas).

Si eres un ávido levantador de pesas, sabes que no hay nada más pequeño que un plato de 5 libras. Pero con la ayuda de estas mini pesas caseras, puedes conseguir el ligero aumento de peso que buscas antes de estar listo para ese salto de 5 o 10 libras. Sigue las sencillas instrucciones para crear tus propias mini pesas con la ayuda de Ross Training.

Cómo hacer mancuernas en casa sin cemento

¿Quieres un mejor desarrollo de las manos y los antebrazos? Entrena con barras o mancuernas de mango grueso, o a menudo denominadas barras de grasa. Cuanto más gruesa sea la barra, menos palanca tendrán las manos y los dedos al sujetarla. Entrenar con barras gruesas estresa mucho las manos y los antebrazos.

Dinosaur Training by Brooks KubikExtracto del libroLos secretos perdidos de la fuerza y el desarrolloCapítulo DOCE: BARRAS GRUESASPáginas 89-92Los dinosaurios avanzados entrenan con barras y mancuernas de mango grueso. Una barra o mancuerna normal tiene un diámetro de 1″ o 1 1/16″. Los dinosaurios utilizan barras y mancuernas de 2″, 2 ½” o incluso 3″ de diámetro. ¿Por qué? Porque usar una barra de mango grueso es una de las mejores cosas que puede hacer para desarrollar el máximo tamaño y fuerza muscular. Los forzudos de principios de siglo -muchos de los cuales eran enormemente más fuertes que la gran mayoría de nuestros “campeones” modernos- conocían bien el increíble efecto del trabajo con barras gruesas. Se beneficiaban de él. El trabajo con barras gruesas les permitía desarrollar niveles de potencia en la parte superior del cuerpo prácticamente incomprensibles para los que sólo entrenan con barras normales.

Acerca de

Gracias por visitar mi blog. Me llamo Richard Sanchez y en este espacio les comparto muchas de mis experiencias de mi día a día, contenido que pude ser de ayuda para muchas personas.