Como hacer pesa rusa casera

Como hacer pesa rusa casera

Sustituto de las kettlebells en casa

He cogido una de 75# en el desguace; está entre mis cosas para hacer armaduras.    Para los pequeños: ¿hay algún ladrillo con agujeros adecuados?    Un ladrillo moderno típico aquí en los EE.UU. tiene 3 agujeros y así podría ser apilado para proporcionar diferentes pesos con un soporte de arco que va a través de los agujeros exteriores para agarrar.

El agua pesa aproximadamente 10 libras por galón, la mayoría de los cubos vienen con asas orientadas como campanas de hervidor.    Dependiendo de cómo usted está planeando utilizar estas cosas, un buen cubo o dos podría ser su solución.

Es diferente la unidad de galón que estás usando. Hay dos definiciones estadounidenses de galón. El galón líquido estadounidense (el más utilizado) se define como 231 pulgadas cúbicas, lo que equivale a 3,785 litros, y pesa 8,344 libras en su máxima densidad.

Aparte de las competiciones, o del uso en el comercio, no hay razón para preocuparse por la precisión de las etiquetas de los pesos.    Si un peso determinado no es adecuado, la persona que lo utiliza sube o baja en su colección en consecuencia.    El cubo lo permite mediante la adición o sustracción de lastre, que puede adoptar cualquier forma que el usuario tenga a su disposición.    Diez es una cifra redonda que facilita las aproximaciones al “nivel del cubo”.

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Los sencillos consejos de bricolaje de este vídeo gratuito te enseñarán a crear rápidamente una pesa kettlebell para usar en tus entrenamientos caseros. Durante nuestra Conferencia de Invierno, Beth demostró a Chris y a nuestros participantes cómo las personas que no tienen kettle bells en casa pueden hacer las suyas propias anudando bolsas resistentes de una manera determinada. Mira este breve vídeo para verlo.

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No necesitas comprar nada para empezar a entrenar en casa y transmitir nuestros vídeos de ejercicios. Una kettlebell real es útil PERO este accesorio de bolsa también puede ser utilizado para nuestras rutinas: Bag A Better Back y Bag A Better Booty.

Como puedes ver a continuación, a diferencia de otros proveedores de Diástasis que a menudo asustan a la gente para que no avance en su estado físico, nosotros no evitamos las planchas y otros movimientos avanzados. Nuestro objetivo es ayudarte a progresar hasta alcanzar la plena funcionalidad en tu forma física, proporcionándote estrategias y motivación para seguir moviéndote mejor allí mismo, en tu propia casa. Tenemos algo para todo el mundo, incluso para los niños, y nuestros instructores siempre ofrecen modificaciones e ideas para cualquier equipo que no tenga.

Molde de kettlebell de hormigón

Mercey Livingston es una escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, le gusta leer y probar clases de entrenamiento por toda la ciudad de Nueva York.

Qué kettlebell comprar Si nunca has entrenado con kettlebells, es importante que empieces con un modelo ligero para no hacerte daño mientras aprendes lo básico. Las kettlebells implican un rango de movimientos mucho mayor que el de levantarlas, así que el hecho de que puedas levantar 15-20 libras con facilidad no significa que puedas balancear eso fácilmente sobre tu cabeza.    Aunque el peso que utilices dependerá de tu nivel personal de fitness y de tu experiencia, en general Kanski recomienda empezar con una kettlebell de ocho a 10 kg (unas 17 a 22 libras) para los entrenamientos que impliquen cualquier movimiento por encima de la cabeza y de 10 a 14 kg (22 a 30 libras) para los principiantes que quieran aprender a hacer columpios con kettlebells (instrucciones más abajo). Si tienes experiencia en el levantamiento de pesas o estás entrenando actualmente la fuerza, puedes intentar empezar con un peso más pesado. Kanski dice que esas personas pueden empezar con 12-24 kg (26-52 lbs) para cualquier entrenamiento que implique levantarla por encima de la cabeza, y 24-32 kg (52-70 lbs) para los swings con kettlebell.

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Kettlebell de agua

Las últimas semanas nuestros vikingos han estado ocupados haciendo su propio equipo de fitness en casa. Por supuesto, queremos compartir esto con todos nuestros participantes, para que todos puedan mantenerse en forma en casa para su próximo desafío. Hacer el equipo de fitness “hazlo tú mismo” también puede servir como un entrenamiento en sí mismo (al aire libre en el sol). En este blog se explica qué equipos de fitness son fáciles de construir desde casa y cómo puedes hacerlo.

Los sacos de arena son una forma estupenda de mejorar la fuerza y la resistencia. Puedes utilizarlos en lugar de las pesas tradicionales como las kettlebells y las pesas separadas, pero el peso (la arena) se desplaza durante los movimientos. El desplazamiento de las pesas añade un reto adicional a tu entrenamiento. Hacer un saco de arena requiere unos pocos artículos baratos y fáciles de conseguir:- Bolsas de plástico resistentes, como bolsas de basura o bolsas de plástico resellables, dependiendo del peso que quieras crear.- Una vieja bolsa de deporte u otra bolsa que no utilices.- El relleno para la bolsa (como la arena, para un saco de arena real ).Asegúrate de poner la arena en una bolsa de plástico antes de meterla en la bolsa, para que tengas una seguridad extra y no te caiga la arena por toda la casa. Aunque la limpieza podría ser otro ejercicio en sí mismo.

Acerca de

Gracias por visitar mi blog. Me llamo Richard Sanchez y en este espacio les comparto muchas de mis experiencias de mi día a día, contenido que pude ser de ayuda para muchas personas.