Como hacer planchas correctamente para hombres

Cómo hacer una plancha correctamente

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Para una increíble variedad a la hora de cocinar al aire libre, la Plancha EX combina quemadores de acero de alto rendimiento con una superficie de cocción de hierro fundido esmaltado para un calor fuerte y consistente. Desde mariscos hasta salteados y carnes a la parrilla hasta huevos fritos, la gran superficie de cocción antiadherente hace que sea fácil cocinar una amplia gama de platos favoritos de la familia. La Plancha EX independiente viene con su propio carro con ruedas, perfecto para grupos grandes. Los estantes integrados en el carro y las mesas laterales plegables proporcionan un lugar práctico para guardar utensilios o condimentos y toda la superficie de cocción de la barbacoa se puede desmontar para una limpieza rápida y fácil. Especificaciones:- Dimensiones de la superficie de cocción : 2.800 cm²- Quemador : Acero Aluminizado- Número de quemadores : 2- Potencia : 7,5 kW- Consumo de gas : 546g/h- Material de la superficie de cocción : Hierro fundido esmaltado- Configuración de la superficie de cocción : Plancha- Altura de cocción : 90cm- Encendido : Piezo- Mesa(s) lateral(es) : Sí- Mesa(s) lateral(es) plegable(s) : 2- Tapa protectora : Sí- Material del carro : Acero- Frente del carro : 50% Acero- Ruedas : 2- Peso : 39kg- Dimensiones (longitud x profundidad x altura) : 1274 x 497 x 973mm

Salud de los hombres

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Tiempo de ejercicio de plancha

“La nieve es un idioma que entiendo. Pienso en español. Balbuceo en inglés. Mastico en francés. Canto en portugués. Me abro paso entre poemas en alemán. Hablo en nieve”. Foto cortesía de Santiago Soto Monllor Los ingredientes cambian, al igual que las tradiciones, pero el uso del fuego sustenta los platos célebres en todas partes, y nadie lo ilustra mejor que el aclamado autor de libros de cocina y purista de la parrilla Francis Mallmann. En su nuevo libro, “Mallmann on Fire”, el chef argentino se lanza a la carretera haciendo lo que mejor sabe hacer: destilar sus aventuras en recetas de cocina de campamento que los amantes de la cocina pueden preparar en cualquier lugar y en cualquier época del año.

“Al igual que uno mete en la maleta su jersey favorito para un viaje, yo me llevo mi parrilla allá donde vaya. Para este libro, he viajado de la Patagonia a París, de Brasil a Berkeley, buscando nuevos ingredientes, encendiendo fuegos, haciendo comidas que dejan que el fuego haga su magia eterna. Todo lo que necesito -todo el mundo necesita- para este placer primario es la llama y la comida”, escribe Francis Mallmann en su introducción.

Efectivamente, “Mallmann on Fire” lleva al lector a los lugares más influyentes en la vida de Mallmann -París; Nueva York; Garzón, Uruguay; Trancoso, Brasil; La Ruta Azul, Patagonia; y su retiro en un lago en el altiplano argentino- y los utiliza como telón de fondo para 100 recetas de fogones que se pueden asar en la nieve, en la arena o en las calles abarrotadas.

Desafío de planchas

El plank es un ejercicio de peso corporal que consiste en mantener el tronco del cuerpo en línea recta sin tocar el suelo. Este ejercicio estático involucra a varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que lo hace muy eficaz para fortalecer el tronco, a la vez que se trabajan los hombros, los brazos y los glúteos.

Las planchas son también una protección eficaz contra el dolor de espalda -que según el NHS es la principal causa de discapacidad en el Reino Unido-, ya que fortalecen el tronco, lo que a su vez puede ayudar a aliviar la presión sobre la espalda.

Si añades regularmente las planchas a tu rutina de ejercicios, conseguirás acondicionar tu tronco y mejorar tu postura y estabilidad. Para empezar a ejercitar los abdominales, prueba los siguientes ejercicios.