Como ayudar a hacer la digestion

Qué beber después de una comida para facilitar la digestión

La gente suele suponer que los alimentos que ingiere salen con la siguiente evacuación intestinal. En realidad, puede tardar mucho más. Los alimentos realizan un gran viaje a través del sistema digestivo. El tiempo que tarda en completar el viaje desde la boca hasta el ano se denomina tiempo de tránsito.  Este tiempo varía de una persona a otra, pero suele ser de unas 24 horas para alguien con una dieta rica en fibra.

Hay muchos factores que determinan el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el cuerpo. Entre ellos están lo que se ha comido, el nivel de actividad, el estrés psicológico, las características personales y la salud general. Si el tiempo de tránsito es una preocupación, hay algunas medidas que puede tomar para acelerar las cosas.

Haga ejercicio durante 30 minutos al día.  Los alimentos y el material digerido se desplazan por el cuerpo mediante una serie de contracciones musculares. Estas contracciones musculares se denominan peristaltismo. Ser un teleadicto ralentiza el peristaltismo, aumentando así el tiempo de tránsito. Esto puede provocar estreñimiento y malestar general. Hacer ejercicio aumenta el metabolismo, lo que hace que las contracciones musculares sean más frecuentes. Por eso algunas personas sienten la necesidad de ir al baño justo después de hacer ejercicio.

Cómo aumentar la velocidad de la digestión

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.

Sin el sistema digestivo, no se podría comer ni absorber ningún nutriente de los alimentos. Sin embargo, a veces el sistema digestivo puede parecer tu peor enemigo. Es probable que haya pasado algún tiempo maldiciendo a su estómago por sus gorgoteos y calambres, sacudiendo el puño a sus intestinos por moverse demasiado lento (o demasiado rápido), o gimiendo de malestar por la hinchazón y los gases.

Puede aliviar la mayoría de estos problemas digestivos comunes comprendiendo cómo funciona su sistema digestivo y tomando medidas para asegurarse de que todos los alimentos se mueven sin problemas -y al ritmo adecuado- por todo el tracto gastrointestinal.

Mala digestión y gases

Si has experimentado hinchazón o malestar después de comer, puede que te preguntes qué está pasando en tu sistema digestivo. Los problemas digestivos no sólo pueden ser incómodos, sino que la salud de todo tu sistema digestivo es realmente importante, por lo que es bueno saber cómo mejorar la digestión.

La hidratación es una de las formas más importantes de ayudar a nuestro cuerpo, incluyendo el proceso digestivo. El agua puede ayudar al cuerpo a digerir los alimentos y a mover los nutrientes a través del sistema digestivo. Beber agua también potencia nuestro proceso natural de desintoxicación y puede reducir la posibilidad de estreñimiento.

Antes de llegar al estómago, el proceso de descomposición de los alimentos ya ha comenzado. Al tomar bocados más pequeños, las enzimas de nuestra saliva tienen más tiempo para descomponer los alimentos que está comiendo. Puedes reducir la cantidad de trabajo que tiene que hacer tu estómago tomando porciones más pequeñas de comida y masticándolas bien.

Por muy sabrosa que sea esa segunda taza de café, puede tener efectos negativos en tu digestión. Las bebidas con alto contenido en cafeína pueden aumentar los niveles de ácido estomacal, lo que puede provocar indigestión o malestar estomacal. Intenta cambiar el café por infusiones o agua.

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La gente suele suponer que los alimentos que ingiere salen con la siguiente defecación. En realidad, puede tardar mucho más. Los alimentos hacen todo un viaje mientras viajan por el sistema digestivo. El tiempo que tarda en completar el viaje desde la boca hasta el ano se denomina tiempo de tránsito.  Este tiempo varía de una persona a otra, pero suele ser de unas 24 horas para alguien con una dieta rica en fibra.

Hay muchos factores que determinan el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el cuerpo. Entre ellos están lo que se ha comido, el nivel de actividad, el estrés psicológico, las características personales y la salud general. Si el tiempo de tránsito es una preocupación, hay algunas medidas que puede tomar para acelerar las cosas.

Haga ejercicio durante 30 minutos al día.  Los alimentos y el material digerido se desplazan por el cuerpo mediante una serie de contracciones musculares. Estas contracciones musculares se denominan peristaltismo. Ser un teleadicto ralentiza el peristaltismo, aumentando así el tiempo de tránsito. Esto puede provocar estreñimiento y malestar general. Hacer ejercicio aumenta el metabolismo, lo que hace que las contracciones musculares sean más frecuentes. Por eso algunas personas sienten la necesidad de ir al baño justo después de hacer ejercicio.