Como hacer laxante casero para bajar de peso

Menú para el estreñimiento

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¿Se puede morir de estreñimiento?

La exitosa película de 2015 ‘Piku’ (interpretada por Deepika Padukone) puso de manifiesto la lucha del padre de Piku, Bhaskor Banerjee (interpretado por Amitabh Bachchan), por lidiar con el estreñimiento crónico. Es algo que padece el 22% de la población adulta de la India. Según una encuesta reciente de la empresa sanitaria Abbott, el estreñimiento se está convirtiendo en uno de los problemas médicos más comunes en la India, después del resfriado común y la tos. Los expertos señalan que las personas con pautas de alimentación irregulares, el aumento del consumo de comida basura, la escasa ingesta de agua y los hábitos de vida poco saludables tienen más probabilidades de sufrir movimientos intestinales infrecuentes o de tener enormes dificultades para evacuar las heces. Diversos trastornos del estilo de vida, como la diabetes y la hipertensión, también están asociados a los síntomas del estreñimiento, señala la encuesta.

“El estudio consigue poner de manifiesto la problemática existente en torno al estreñimiento. Uno de los aspectos clave es cómo la gente descuida el problema y retrasa la búsqueda de ayuda médica. De hecho, el estreñimiento puede evitarse por completo llevando un estilo de vida saludable, comiendo bien, haciendo ejercicio físico y bebiendo mucha agua (1 litro por cada 20 kg de peso) para mantener el cuerpo hidratado. Sin embargo, cualquier persona puede enfrentarse a este problema, pero debe gestionarse o tratarse a tiempo para evitar complicaciones posteriores”, afirma el coloproctólogo del Hospital Medicare, Kushal Mital.

Ablandador de heces

El estreñimiento suele ser el resultado de un estilo de vida poco saludable, como el consumo de alimentos excesivamente procesados, una dieta baja en fibra, la falta de actividad física y la ingesta inadecuada de agua. También hay ciertos medicamentos o condiciones como el SII, el hipotiroidismo y el embarazo que pueden desencadenar el estreñimiento. Aun así, hay un porcentaje de personas que llevan una dieta adecuada y no padecen ninguna de las afecciones mencionadas, y que siguen sufriendo estreñimiento o hábitos intestinales irregulares.

Nuestro “edulcorante” desi favorito hace maravillas para curar el estreñimiento tanto crónico como ocasional. Mezcle una cucharada de jaggery en un vaso de agua tibia y bébalo antes de acostarse. El alto contenido de magnesio del jaggery garantizará que su movimiento intestinal sea suave y sin obstáculos, a la mañana siguiente.

La fibra dietética desempeña un papel importante a la hora de facilitar el movimiento intestinal. El zumo de manzana es una rica fuente de fibra dietética y beber su variedad prensada en frío, a lo largo del día, asegurará que el estreñimiento nunca le moleste.

Cómo hacer que te cagues

La defecación es una función vital para mantener el cuerpo sano. Normalmente, una persona necesita defecar tres o más veces por semana. Algunos individuos hacen caca dos o tres veces al día. El estreñimiento se produce cuando la materia fecal se endurece en el colon y resulta difícil defecar. La consistencia saludable de las heces debe ser de suave a firme, así como larga y de forma tubular.

La deshidratación, el estrés, la falta de ejercicio y la falta de fibra son algunas de las causas del estreñimiento. El exceso de comida y el consumo de comida basura también pueden contribuir a que las deposiciones sean poco frecuentes. También es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados.

El estreñimiento puede afectar a todos los grupos de edad, pero especialmente a las personas mayores. Un tercio de los adultos mayores de 60 años sufre estreñimiento. Otras personas más propensas al estreñimiento o al estreñimiento crónico son las mujeres, especialmente las que están embarazadas o han dado a luz recientemente, y los no caucásicos.

Los cambios en la dieta, beber agua, hacer ejercicio y tomar suplementos son algunas de las formas naturales de aliviar los síntomas del estreñimiento. Identificar los factores que contribuyen al estreñimiento puede ayudarle a decidir qué remedios son los mejores. Puede ser necesaria una combinación de los siguientes remedios para tratar el problema.