Como hacer que el hombre mayor caiga sentado

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Los cambios que se producen con el envejecimiento pueden provocar problemas de movilidad, es decir, la capacidad de una persona para desplazarse.    Los problemas de movilidad pueden consistir en la inestabilidad al caminar, la dificultad para subir y bajar de una silla o las caídas. Hay afecciones comunes en las personas mayores que pueden contribuir a los problemas de movilidad, como la debilidad muscular, los problemas articulares, el dolor, las enfermedades y las dificultades neurológicas (cerebro y sistema nervioso). A veces se presentan varios problemas leves a la vez y se combinan para afectar gravemente a la movilidad.

Las caídas provocan roturas de huesos, magulladuras y miedo a las caídas. Los huesos más viejos se rompen con más facilidad que los más jóvenes y se curan con menos rapidez y no tan completamente. Si se fractura una cadera, pueden necesitarse permanentemente bastones, andadores o sillas de ruedas. Las caídas son una de las principales causas de lesiones y muerte, por lo que la prevención es importante.

Una lesión provocada por una caída puede dar lugar a una movilidad limitada o reducida, o incluso al reposo en cama. Desgraciadamente, esto puede agravar las enfermedades médicas existentes y provocar otras nuevas, como problemas circulatorios, incluidos coágulos de sangre en las piernas, mayor pérdida de fuerza, úlceras por presión o neumonía.

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Tal vez te estés recuperando de una enfermedad. O, a pesar de tus mejores intenciones, pasas horas enteras sentado en tu escritorio. Tal vez seas un adulto mayor con problemas de movilidad. Dondequiera que esté en su viaje de la aptitud, usted puede beneficiarse de la realización de ejercicios básicos de fortalecimiento cada vez que se encuentra en una silla.

Hemos consultado a los fisioterapeutas Sally Drudi, de la Red de Salud UVM – Home Health & Hospice, y Matthew Chodat, de la Red de Salud UVM – Alice Hyde Medical Center, para saber por qué es tan importante desarrollar la fuerza; nos han transmitido algunos movimientos fáciles y eficaces que se pueden hacer mientras se está sentado.

“Todo lo que hacemos en nuestra vida diaria requiere el uso de nuestro físico”, dice Chodat. “Así que mantener y mejorar la fuerza -y, por extensión, el equilibrio y la resistencia- puede tener un efecto positivo en la capacidad de participar en actividades que nos gustan, como el senderismo y los paseos, o en actividades necesarias para nuestra independencia, como subir escaleras y salir de la cama”.

Por desgracia, perdemos naturalmente masa ósea y fuerza muscular a medida que envejecemos, dice Drudi. “Pero todos nosotros -incluso una persona muy mayor- podemos ganar fuerza y masa muscular. Sólo tenemos que trabajar en ello”.

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La soledad es la sensación de estar solo. Podemos sentirnos solos cuando estamos solos o incluso cuando estamos con un grupo de personas. Es una percepción subjetiva de tener pocas relaciones sociales, o unas que no son significativas más allá de un nivel superficial. Todos estamos demasiado familiarizados con el aislamiento de los mayores durante la pandemia de 2020. El distanciamiento social creaba una verdadera falta de contacto social que provocaba sentimientos de soledad.

Como seres humanos, somos naturalmente sociales. Nuestras conexiones con los demás a través de las relaciones sociales son esenciales para nuestra salud física, emocional y mental. El aislamiento social se utiliza incluso como castigo, por ejemplo, enviando a un adolescente a su habitación o poniendo a un preso en régimen de aislamiento. La interacción social es buena para la salud de nuestro cerebro y fomenta la sensación de seguridad, pertenencia y protección.

Con toda la tecnología que tenemos a nuestra disposición, se podría pensar que estaríamos más conectados que nunca y que habría menos personas solitarias en el mundo. Sin embargo, en Estados Unidos, la soledad alcanza niveles epidémicos. Más de 3 de cada 5 personas dicen sentirse solas, excluidas o incomprendidas. También hay más personas que viven solas: En 1960, el 13% de la población vivía sola. Hoy en día, más de una cuarta parte de nuestra población vive sola, y casi el 30% de los que viven juntos son adultos mayores.